25 Kasım 2014 Salı

Salıııı

Diyete başlamadan önceki gece 87.2 kg  dım.
Diyet birinci günü akşamı 85.7 kg dım,
Diyet ikinci gün sabah aç karnına 84.5 kg mı gördüm ama uyku sersemi olunca yanlışta görmüş olabilirim J

Dün diyet listesinden iş yerinde hiç şaşmadım, getirilen aşurenin tadına bile bakmadım J
Ama akşam eve gittiğimde mutfak masasında duran üzümlerden 1 tane ağzıma atıverdim. Sonra bir tanede oğlanın masasındaki tabaktan yürüttüm.
Sonra bir tatlı krizi daha gelir gibi oldu küçücük bir parça bitter çikolatayı kimseye çaktırmadan  ağzıma  atıverdim J

Geceyi yeme açısından tamamlamış oldum . Tabi bir fincan yeşil çay ve biberiyede içtim. Suyu 2,5 litreye tamamladım.


45 dk yürüyüşe gelince,  şiddetli bir yağış olduğu için yürüyüşe çıkamadım. Bende evdeki kondisyon bisikletine bindim. İlk olarak 25 dk aralıksız cevirdim. Sonra biraz kola ve bacak egzersizi yaptım, evin içinde dolaştım. Son olarak ta tekrar 20dk bisiklete bindim ve yürüyüş kısmını da bitirmiş oldum.

23 Kasım 2014 Pazar

Günlerden Pazartesiiiii :)

Evet bugün günlerden pazartesi ve Ben bugün yeni bir diyete başlıyorum. Acil olarak aldığım fazla kilolardan kurtulmam gerekiyor. Artık tartıya çıkmaktan korkar oldum, gördüğüm kiloya inanamıyorum. Ve tabii fazla kilolar sayesinde sağlığımda bozulmaya başladı. Hafta sonu birazcık yapılan temizlik sonrasında bel ağrısı olarak geri dönmeye başladı. Zaten troidlerimde iyi çalışmıyor, sigaradan sonra alınan kilolar derken. Tabii birde sigaradan önce nasılsa veririm diye alınan kilolar derken durum çok vahim bir hal aldı. Hala nasıl bu hale geldim anlamadım. Acilen kilo vermem gerekiyor. Bunun içinde bugün bir detoks diyetine başladım. Kilomu telaffuz etmeye korkuyorum ; 87,2 kg hala inanamıyorum. Bundan 4 yıl önce gene sigarayı ilk bıraktığımda 70 kg daydım, sigara sonrası 80-82 leri görünce farklı zamanlarda diyet ve spora başlamıştım. İlk başlarda 75 leri koruyabilmeyi başarmıştım. Sonrasında 80 lere yaklaştım. Görünen şu anda da 4 ayda 8-10 kg almışım. İlk 2 ay dikkatliydim , a ne güzel kilomu koruyorum derken sanırım kendimi fazlaca saldım. Diyetin yanında mutlaka 45dk yürüyüş ve 2-2,5 lt su içmem gerekiyormuş. Su kısmı kolayda, yürüyüş kısmı biraz zorlayacak gibi, işim masa başı olduğu için gün boyunca hareket etme şansım fazla olmuyor. Akşamları da 7 den sonra evde oluyorum, akşam olduğu içinde oldukça tembel oluyorum. Diyet tamamda umarım yürüyüşleri gerçekleştirebilirim.

9 Kasım 2014 Pazar

İyi geceler küçük Joe: Yaşlı hasta bakımı ile ilgili tüyolar

İyi geceler küçük Joe: Yaşlı hasta bakımı ile ilgili tüyolar : Arkadaşım yazmış, daha çok kişiye ulaşması için buradan bağlantı veriyorum, y...